29
صبحانه : 2 عدد بیسکویت ساقه طلایی 1 لیوان شیر....150
ناهار : 1 همبرگر نان بربری ،2 کف دست 2 تا گوجه 1 لیوان دوغ....520
میان وعده : 2 حبه شکلات ...40 ژله....کالری ژله رو کسی میدونه؟
My Profile
My Weight Loss
| Height: | 166.0 cm |
| Start weight: | 88.5 kg |
| Current weight: | 85.8 kg |
| Goal weight: | 65.0 kg |
| Lost to date: | 2.7 kg |
| Remaining: | 20.8 kg |
My Calendar
| 28 |
| August '08 |
| < | August | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 | ||||||
My Photos
My friends list
28
صبح : 3 قاشق کورن فلکس 1 لیوان شیر....200
میان وعده : 2 تا شکلات ...100 و 1 برش هندوانه ...50
ناهار :2 کفگیر برنج 6 خورشت کنگر..800
27
سلام
من برگشتم البته وزنم هم برگشت و 87 کیلو شدم
اما اومدم دوباره شروع کنم
به احتمال زیاد یه سایت تو بلاگ فا درست کنم ، اونجا دوست داشتنی تره
26
نمی دونم چرا من اینقدر خسته و بی انگیزه شدم
وقتی شماهارو می بینم غبط می خورم به این همه انرژی و انگیزه.....هنوز استارت ورزش کردنو نزدم .....فکر کنم 2 ماهه ادای رژیم در می یارم......2 ماه ...2.5 کیلو !!!!!!!!پ
25
صبح : 1 لیوان شیر 1 کیک یزدی 1 ساندیس پرتقال
ناهار : 12 قاشق برنج 4/1 سینه مرغ 1 کاسه حلیم بادمجان 5 قاشق سالاد الویه سالاد 30 گرم نان
شام : 3 لیوان چای مویز 1 پرتقال 3 تا لیمو شیرین
24
صبح : 2 تا گز 2 تا لیمو شیرین ....200 کالری
ناهار : شنیتسل مرغ 2 قاشق سس قرمز 60 گرم نان 1 پرتقال .....650 کالری
میان وعده : 2 لیوان چای 2 تا گز 2 تا خرما ....150 کالری
شام :1 گز 1 سیب 1 لیوان آب پرتقال .....250 کالری
شاید مجموع کالری های دریافتی زیاد نباشه اما 5 تا گز در یک روز شرم آوره
23
صبح : 1 عدد سیب
ناهار : 1 ران مرغ مقداری قارچ که با روغن تفت داده شده بود 2 تا سیب زمینی کوچک 1 کاسه سالاد شامل 2 تاخیار 2 تا گوجه چند برگ کاهو یه کم سس
میان وعده : 2 تا گز 1 سیب 1 پرتقال
22
چند روزه با خودم مهربون بودم...برای غذا به خودم گیر ندادم ، وزنم تغییری نکرده ، زیاده روی هم نکردم
اما می دونم وقتی می نویسم تسلط خوبی رو برنامه غذاییم دارم
می خوام سعی کنم همون طور که انار بانو گفت یاد بگیرم با بدنم هم سو بشم که این فقط شامل خوردن نمیشه
یه مشکلی که من دارم این گرسنگی های شبانه هست که فکر کنم با تنظیم ساعت خوابم اوضاع بهتر بشه ، از 2 شنبه ورزش رو شروع می کنم ....به خودم قول می دم
صبح : 1 تکه شکلات شیری ....30 کالری
ناهار : شنیتسل مرغ 2 تا گوجه 4 تا خیار شور 2 تکه نان سبوس دار که ....600 کالری
میان وعده : 1 عدد پرتقال ...60 کالری
شام : نصف شنیتسل مرغ 1 گوجه 4 تا خیار شور 1 برش نان سبوس دار ...400 کالری
بعد از شام هم 4 _5 قاشق ماکارونی خوردم 2 تا آب نبات کوچولو که بابت خوردنشون از خودم ناراضی ام
ساعت 10.30 شب : 1 سیب 1 پرتقال
21
سلام
خوشبختانه وزن من تغیری نکرد تو این تعطیلات ، به جز روز 12 فروردین هم دیگه نا پرهیزی زیادی نکردم و تا حدی حواسم به خودم بود
